雖然我們都知道，睡眠的重要性，畢竟，睡眠時間在我們的人生中占了1/3的長度。而且，幾乎所有的美妝博主都在說，用再多的化妝品不如睡一個好覺。今天的這篇文章，要綜合地講講睡眠的重要性，以及不良睡眠的危害。
我們都知道，所有人每天都要睡覺，不睡覺的話，第二天會沒有精神。睡眠，有助于保持記憶，減輕壓力，消除毒素······總之，睡眠這件小事，其實對健康有大大的益處。
睡眠基因，增強你的免疫力
來自賓夕法尼亞大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)里一種叫做Nemuri的基因跟睡眠有密切的聯(lián)系。通過果蠅實驗，這些研究人員還發(fā)現(xiàn)了睡眠跟免疫之間存在著密切聯(lián)系，下一步，他們將繼續(xù)研究Nemuri這個基因?qū)λ叩木唧w作用機制。
睡覺時，大腦其實也在偷偷背單詞
雖然很不可思議，但是據(jù)伯爾尼大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，記憶單詞的過程其實跟大腦，尤其是深度睡眠有著密切的聯(lián)系。這項研究發(fā)表在當代生物學雜志上，據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在睡眠中可以學習新的單詞，而醒過來后，這些記憶會被重新激活，因此記住了單詞。
睡眠中的呼吸暫停會影響大腦的正常功能
據(jù)調(diào)查，全球共有9.36億人受到呼吸暫停綜合癥的影響，這些人都有或大或小的記憶問題，以及抑郁癥狀。
來自澳大利亞墨爾本皇家理工大學的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，這些有呼吸暫停癥狀的人還會出現(xiàn)記憶缺失等問題，主要是因為呼吸暫停對大腦正常的記憶功能出現(xiàn)了嚴重的干擾。
研究人員表示將繼續(xù)研究睡眠的神經(jīng)生物學的作用機制，以改善這些人的睡眠問題。
??虛擬現(xiàn)實對治療噩夢有效
據(jù)研究人員的調(diào)查，這些反復出現(xiàn)的噩夢其實大大影響精神健康。兒童反復的噩夢可能會導致他們成年后出現(xiàn)焦慮、抑郁甚至自殺等嚴重的心理問題。成年人如果經(jīng)常做噩夢，則大概率是因為創(chuàng)傷后應激障礙，這對生活質(zhì)量都有較大的影響。
而據(jù)波士頓大學的研究員發(fā)現(xiàn)，這些噩夢可以通過虛擬現(xiàn)實圖像進行控制和治療。這是“脫敏”療法的一種變形形式。通過AR技術，給這些受噩夢困擾的病人展示讓他們恐懼的圖像或場景，釋放他們的恐懼不安和痛苦，從而最終達到治療的效果。
睡眠不足會導致憤怒
這項研究，已陸續(xù)有所報道。來自愛荷華州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致出現(xiàn)憤怒等消極情緒。研究人員通過設置實驗組和對照組，實驗組的參與者每晚只能睡4.5個小時左右，而對照組則可以睡上7個小時。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗組的參與者，憤怒水平遠高于對照組成員。
接下來，研究人員還將繼續(xù)研究，睡眠不足是否會導致出現(xiàn)實質(zhì)性的攻擊行為。
睡眠不足會讓你更容易犯錯
來自密歇根州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致你犯錯的概率顯著增加。
這項研究要求參與者按照一定的順序完成一項具有復雜步驟的任務，第二天，繼續(xù)完成昨日的任務。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些睡眠不足的參與者，錯誤率增加了15%。睡眠充足的參與者則沒有太大變化。
有明確的生活目標，能減少睡眠不足的負面影響
西北大學醫(yī)學院的研究人員通過對853名患有失眠癥的人的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些認為生活是有意義的人（占63%）更少出現(xiàn)睡眠問題，而其余那些人更容易出現(xiàn)顫腿等癥狀。
這項研究也包括了年齡范圍在60到100歲之間的老年人。研究人員認為，這個結(jié)論也同樣于年輕人。
研究人員表示，接下來，他們將研究如何通過控制意念，來改善或提高失眠者的睡眠質(zhì)量。
來源：
https://psychcentral.com/blog/research-finds-new-health-benefits-from-sleep/
Toda, H., Williams, J.A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019,?February 1). A sleep-inducing gene, nemuri, links sleep and immune function in?Drosophila.?Science. Retrieved from
http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509
Zust, M.A., Ruch, S., Wiest, R., & Henke, K. (2019, January 31). Implicit Vocabulary Learning during Sleep Is Bound to Slow-Wave Peaks.?Current Biology.?Retrieved from
https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038
Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S.R., Wilson, S., & Jackson, M.L. (2019, January 31). Autobiographical Memory From Different Life Stages in Individuals With Obstructive Sleep Apnea.?Journal of the International Neuropsychology Society.?Retrieved from
https://doi.org/10.1017/S1355617718001091
McAlpine, K.J. (2019, January 17). How Virtual Reality Might Help Fight Recurring Nightmares [blog post].?Boston University Research.Retrieved from
https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/
Lack of sleep intensifies anger, impairs adaptation to frustrating circumstances [release].(2018, November 27).?Iowa State University New Service. Retrieved from
https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger
Sleep research uncovers dire consequences to deprivation [release]. (2018, September 26).?MSU Today.?Retrieved from
https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social
Turner, A.D., Smith, C.E., & Ong, J.C. (2017). Is purpose in life associated with less sleep disturbance in older adults??Sleep Science and Practice, 1: 14.Retrieved from
https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6
